美科學家稱現代科技設備導致睡眠質量下降

　　隨著科技的發展，電視、手機和電腦等已經成為我們日常生活中不可缺少的一部分，而據路透社報道，對于同樣伴隨但卻困惑著現代人的另一個問題——失眠，這些科技時代的產物可能也脫不了干系。

　　現代人大多喜歡在睡覺之前看電視，打電子游戲到深夜或者在入睡關燈前查看一下電子郵件和短信息。而據美國科學家研究認為，這些習慣可能會影響睡眠。

　　位于美國華盛頓特區的美國睡眠基金會(簡稱NSF)副主席拉塞爾(Russell Rosenberg)發表聲明說：“盡管手機和電腦可以使我們的生活更富有樂趣，但是非常不幸的是，它們可能就是讓成千上萬美國人晚上睡不著覺、第二天精神不佳的罪魁禍首。”

　　據NSF調查顯示，將近95%的人在睡覺之前有使用電子設備的習慣，三分之二的人有睡眠不足的現象。

　　另據哈佛醫學院和波士頓布萊根女子醫院的查爾斯蔡斯勒(Charles Czeisler)表示，在入睡之前接觸人造光源，會導致人體產生警覺反應以及抑制褪黑素釋放，而褪黑素則是一種能夠促進睡眠的激素。

　　據介紹，美國二戰后嬰兒潮出生的一代，目前大多在46-64歲，他們是每晚睡覺之前看電視的最龐大群體，而睡覺之前打電子游戲的人群在13-18歲的人群中超過三分之一，在19-29歲的人群中也達到了28%。有61%的人群則在每周都有幾天晚上使用電腦的習慣。

　　蔡斯勒說，十分之一的孩子稱自己在睡覺的時候由于沒有關掉手機而被短信息吵醒。而現代人更傾向于隨時保持聯系，這更加劇了夜間被電話或者短信吵醒的現象。

　　據悉，13-18歲年齡段是最缺乏睡眠的群體，在這個群體中，有22%的人在描述自己的時候使用了“困乏”這樣的字眼，而嬰兒潮期間出生的人中這一比例只有9%。

　　睡眠專家推薦青少年每晚睡眠時間為9小時15分鐘，然而據調查，青少年實際上在周一到周五睡眠時間平均只有7小時26分鐘。對此蔡斯勒表示十分擔憂，他說：“比起一個世紀以前，現代孩子們的睡眠時間少了一個半到兩個小時。也就是說，平均下來一個月少了50小時睡眠。”

　　而據NSF報道，缺少睡眠會對人們的工作、心情、家庭、駕駛習慣、性生活以及健康產生負面影響。

　　蔡斯勒還指出：“科技已經入侵到我們的臥室，這將導致較高比例的人群感到經常性地缺少睡眠。”他還建議，家長們如果希望自己的孩子在學校表現良好，就把這些現代科技請出臥室。