睡眠的重要性

1、消除疲勞　睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時，人體精氣神皆內守于五臟，五體安舒，氣血和調，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復。
2、保護大腦　睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等精神神經癥狀，長期缺眠則會導致幻覺。因此，睡眠有利于保護大腦。此外，大腦在睡眠狀態中耗氧量大大減少，利于腦細胞能量貯存，可以恢復精力，提高腦力效率。
3、增強免疫　睡眠不僅是智力和體力的再創造過程，而且還是疾病康復的重要手段。睡眠時能產生更多的抗原抗體，增強了機體抵抗力，睡眠還使各組織器官自我修復加快。現代醫學常常把睡眠作為一種治療手段，用來醫治頑固性疼痛及精神病等。
4、促進發育　睡眠與兒童生長發有密切相關。嬰幼兒在出生后相當長時期內，大腦繼續發育，需要更多的睡眠。嬰兒睡眠中有一半是快動眼睡眠期（REM），而早產兒REM可達80％，說明他們的大腦尚未成熟。兒童生長速度在睡眠狀態下增快，因為在慢波睡眠期血漿中生長激素可持續數小時維持在較高水平，故要使兒童身高增長，就應當保證睡眠足夠時間和質量。
5、利于美容　睡眠對皮膚健美有很大影響。甜蜜的熟睡可使第二天皮膚光滑，眼睛有神，面容滋潤，而由于精神創傷、疲勞過度及其他不良習慣造成的睡眠不足或失眠則會顏面憔悴，毛發枯槁，皮膚出現細碎皺紋。由于睡眠過程中，皮膚表面分泌和清除過進加強，毛細血管循環增多，加快了皮膚的再生。所以說，睡眠是皮膚美容的基本保證。