1、飲食規律
所謂定時進餐,就是按頓吃飯,不暴飲暴食,并按膳食寶塔（膳食金字塔）吃,少吃第四餐(夜宵）。小兒正餐包括早餐、中餐、午后點心和晚餐,三餐一點形成規律,消化系統才能有勞有逸地“工作”,到正餐的時候,就會渴望進食。絕對不讓孩子吃零食是不現實的,關鍵是零食吃得不能過多,不能排擠正餐,更不能代替正餐。零食不能想吃就吃 ,應該安排在兩餐之間,或餐后進行,否則會影響食欲。
飲食合理搭配、防止挑食和偏食。盡量讓孩子與大人共餐,這樣可以提高小兒進餐的積極性。
2、作息規律
睡眠時間充足,孩子精力旺盛,食欲感就強；睡眠不足,無精打采,孩子就不會有食欲,日久還會消瘦。適當的活動可促進新陳代謝,加速能量消耗,促進食欲。總之,合理的生活制度能誘發、調動、保護和促進食欲。